夏は冷房で足元に冷気が溜まり足が冷え、体調不良が起こります。足首を冷やさないよう足首のサポーターや写真のサンダル用ソックスなどで対処してください。
１）「痛気持ちいい」 ２）３０秒キープ ３）リラックスして呼吸 ４）硬いところこそストレッチ ５）毎日 １）「痛気持ちいい」 いちばん大切なのは、筋肉が伸ばされていると感じていること。 ポーズを作っても伸び感がなければ、ストレッチされていません。...
人間には「骨格筋」とよばれる、骨に付着していて体を動かすときに働く筋肉が約400あります。 これらの筋肉を働ける良い状態に保つには、適した温度環境で、毎日適度に動かすことが必要です。 ですが現代は、できるだけ体を動かさないで生活する方向へと変化しました。...
